Пилатеc.
Пилатес - это широко известная во всем мире система упражнений. Ее разработал Джозеф Пилатес больше ста лет назад.
Чем хороши занятия пилатесом? Они хороши тем, что Вы можете заниматься ими как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома. И это лишь первое достоинство.
Возможность травм здесь сведена к минимуму. Поэтому уроки пилатеса могут посещать люди любого возраста.
Особенно тренировка по методу пилатеса важна для женщин, так как развивает внутренние женские мышцы - мышцы малого таза, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая в свое тело в форме.
Благодаря занятиям укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Помимо этого, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.
Джозеф Пилатес называл мышцы пресса электростанцией, потому что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина - каркас, поддерживающий тело в прямом положении. Поэтому в пилатесе центральная роль уделяется прессу, он постоянно напряжен.
Пилатес поможет Вам лучше чувствать свое тело. Во время тренировки необходимо правильно дышать - это улучшает кровоснабжение головного мозга.
Очень важно концентрировать свое внимание на группе мышц, которая задействована во время выполнения упражнения, а также соблюдать правильную технику.
Также нужно следить за правильной осанкой, благодаря чему вы будете удерживать правильное положение спины и в жизни.
Пилатес отличается от других дисциплин еще и тем, что им можно заниматься как с музыкой, так и без. Чаще всего используется инструментальный стиль со звуками природы, со спокойным ритмом. Это способствует расслаблению и концентрации на выполняемом упражнении.
Одежда должна быть удобной, не стесняющей ваши движения. Одевайте удобные тренировочные брюки или
Занятия пилатесом помогут Вам не только поддерживать свое тело в хорошей физической форме, но и значительно улучшат самочувствие.