Студия фитнеса "Экспромт" предлагает Вам занятия йогой (кундалини йогой). Утренние практики йоги - залог прекрасного здоровья и отличного настроения.

Слово Йога означает единение, связь индивидуальной души с Вселенской Душой, достижение гармонии и единства физического и духовного начала в жизни человека.

Разные виды йоги произошли из одного источника – им считается Танец Шивы, состоящий из 84000 поз, которые, тем не менее, за многие века объединились в различные течения. В настоящее время широко распространены такие направления как Хатха йога, Кундалини йога, Крия йога, Аштанга йога, Трайя йога и др. Все эти школы практикуют физические упражнения и медитации в различных сочетаниях. Есть также школы, в которых не предполагается физических упражнений – это Раджа йога, Сахаджа йога, Джняна йога и др.

На практике, начав интересоваться йогой, человек обычно движим конкретной задачей: поправить здоровье, научиться противостоять стрессам, или научиться медитировать.

Вне зависимости от первичной мотивации, новичку предстоит познакомиться с прежде незнакомой системой упражнений, произносить непонятные звуки Мантры, ему предложат внимательно прислушиваться ко всем ощущениям внутри тела и к собственному дыханию. Это похоже на то, как если бы вы вдруг попали в другую страну, где все обычаи радикально отличаются от тех, к которым вы привыкли с детства. Другой язык, странные позы, внимание направлено вовнутрь, а не вовне, как обычно, звучит неизвестная музыка. Вам предложат представить, что вы совершенны прямо сейчас, несмотря на то, что ваши колени и спина совсем не так гнутся, как у преподавателя и полный отказ от самокритики и соревнования с другими участниками группы. Здесь приветствуется доброжелательная независимость и полная самоотдача на упражнениях и совсем не приветствуется ваше законное желание прямо сейчас узнать больше, зачем и как конкретно это упражнение влияет на весь организм и рассказы о ваших проблемах.

Видеогаллерея -  видео -Йога-практики.

Обычно преподаватель кратко объясняет технологию выполнения упражнения или Асаны (позы) и затем следует опыт погружения. Разговоры во время практики не поощряются, а пресекаются деликатно, но твердо. После класса вполне уместно задавать вопросы и делиться впечатлениями.

Понимание того, как конкретно эта форма физических упражнений может помочь именно вам, приходит по мере погружения в практику, если, несмотря на то, что вам многое непонятно, но все же хочется идти на следующее занятие, читать книги по йоге и заниматься самому дома – этот вид йоги вам подходит.

На классах Кундалини йоги школы Йоги Бхаджана, вы познакомитесь с динамической йогой. Все упражнения даются специальными комплексами различной направленности, объединенными в, так называемые, крии.

Слово «крия» означает действие.

Все упражнения расположены в строго определенном порядке и должны выполняться строго определенное время с одновременной концентрацией и определенным дыханием.

Обычно существует облегченный вариант выполнения той или иной позы. Перед началом занятий дается настройка на класс с помощью инициирующей мантры. Далее следует разогревающая последовательность упражнений, подготавливающая тело и ум к основной практике. После крии следует релаксация и медитация. Интенсивные физические и дыхательные упражнения сменяются промежутками полного покоя и медитацией на дыхании, что создает эффект повышения количества гормонов удовольствия – эндорфинов, благотворно влияющих на нервную и эндокринную системы. После класса характерен подъем настроения и увеличения сил.

Повышается работоспособность и стрессоустойчивость.

Кундалини йогу также называют йогой сверхусилий и йогой осознания. Несмотря на термин «сверхусилия» для начала занятий не требуется сдавать нормы ГТО, достаточно консультации с врачом, желательно сделать рентген позвоночника и проверить состояние жизненно важных органов и суставов.
Конечно, йога может «творить чудеса», но вы должны быть осведомлены о собственном состоянии здоровья, чтобы не навредить себе. Желательно сообщить преподавателю до начала занятий, какие упражнения вам делать особенно трудно (например, позы вниз головой) и те, которые не рекомендуется использовать (например, быстрые приседания).

Если у вас нет ограничений по здоровью, старайтесь делать каждое упражнение полное время, но с минимальными усилиями, используя только те группы мышц, которые необходимы для выполнения, все тело остается при этом максимально расслабленным. Вскоре вы убедитесь, что способны на  гораздо больше, чем сами о себе думали. Каждый раз на занятиях у вас появляется возможность расширить границы представлений о самом себе.