Танец живота для начинающих

Преподаватели: 
Стань пластичной!
 
Мечтаешь заняться танцами, но не знаешь какими? Надеюсь, что после прочтения статьи твой выбор падет на танец живота (belly dance, bellydance, белли данс, беллиданс).
 

Импровизация. Танец живота. Александра Усанова. Школа танцев "Экспромт" СПб.

 

Статья о танце живота от нашего педагога Александры Усановой.

Дорогие девушки и женщины, наши желания указывают нам путь, по которому нам следует идти, поэтому нельзя ими принебрегать. Начать занятия танцами никогда не поздно, они изменят вашу жизнь непременно в лучшую сторону. В статье я, Александра Усанова,  делюсь своим собственным опытом, надеюсь он поможет Вам сделать свой выбор в пользу танца, и здорово будет, если этим танцем станет ТАНЕЦ ЖИВОТА.
 
 
Наша школа танцев "Экспромт" проводит обучение танцу живота (belly dance, bellydance, белли данс, беллиданс) как начинающих, так и занятия танцем живота для продолжающих обучение танцоров. Уроки танца живота (belly dance, bellydance, белли данс, беллиданс) в нашей студии танца предназначены как для взрослых так и для детей.
 
Необычайно полезный для красоты и здоровья темпераментный восточный танец. Танец живота сегодня чрезвычайно популярен. Танцевать в восточном стиле - это современно и просто круто. Тем, кто считает, что в этом танце главное ЖИВОТ, точно стоит попробовать, чтобы развеять этот совершенно несправедливый миф.
 
Записаться на пробное занятие танцами и фитнесом, открытые уроки танцев и фитнеса
 
Все мы стремимся, как можно дольше, оставаться молодыми, красивыми, сексуальными и желанными. Я, например, очень ответственно отношусь к своей внешности. Поэтому всю свою сознательную жизнь дисциплинированно занимаюсь различными видами спортивных упражнений: плаваю летом, бегаю на лыжах зимой и тому подобное. Изо всех сил стараюсь "правильно" питаться. В течение шести лет ходила на занятия шейпингом, где мне ежемесячно измеряли мои подкожно-жировые складки, прописывали дневной рацион питания, а в зале три очаровательные девушки из телевизора показывали мне, как и сколько раз мне нужно поднять ту или иную конечность. Честно говоря, на занятиях я часто ленилась выполнять некоторые нелюбимые упражнения. Например, я терпеть не могла, стоя на четвереньках, поднимать ногу тысячью и одним способом, чтобы со всех сторон укрепить мышцы бедер и ягодиц, и то и дело поглядывала на циферблат часов: "Ну, когда же истекут эти бесконечные 45 минут?". В общем, работала над собой и усердно укрепляла свои мышцы и силу воли. Решение заняться танцами вызревало во мне примерно пол года.
 
 
И вот, наконец, я решилась прийти в танцевальный клуб посмотреть на занятия Танцем Живота. Я почему-то решила, что с моей не очень хрупкой комплекцией если уж и заниматься танцами, то не балетом же, в самом деле! Живот в наличии у меня имелся и я, прихватив его с собой, пришла на свой первый урок. Я с ужасом смотрела на стоящего передо мной преподавателя: У неё абсолютно отсутствовал тот самый: ЖИВОТ! "Что-то здесь не то, кто-то совершил подлог преподавателя!" - догадалась я, но урок танца уже начался, и я была вынуждена пытаться повторять кручения и верчения головой, грудью, бедрами, руками и еще какими-то местами, которые, как выяснилось, тоже, в принципе, могут двигаться в разных направлениях.
 

Импровизация. Танец живота. Александра Усанова. Школа танцев "Экспромт" СПб.

 
Честно признаюсь, ничего такого у меня не крутилось, не вертелось и особо не двигалось. Я чувствовала себя неуклюжим бегемотиком. Я даже не поверила, что уже прошел час с четвертью, когда преподаватель совершила прощальный поклон и раздались громкие аплодисменты учеников, а мой первый урок танца живота закончился. Подошла после урока к нашему очаровательно-хрупкому и изящно-грациозному преподавателю и спросила: "А может ли, в принципе, самый обыкновенный среднестатистический человек, типа меня, научиться танцевать так, как Вы?". С того первого занятия прошло 10 месяцев. Я просто влюбилась в этот танец и в зажигательные восточные ритмы. У меня стали двигаться все имеющиеся в наличии части тела. Я своими руками расшила танцевальный костюм, со всеми полагающимися наворотами и прибамбасами. В это трудно мне самой поверить, поскольку ничего путного эти руки за всю мою почти тридцатилетнюю жизнь на свет не произвели. Я ходила к разным преподавателям и с радостью и удовлетворением обнаружила у некоторых из них наличие небольших сексуальных животиков. Только наличие этих животиков не являлось необходимым и достаточным условием для виртуозного исполнения восточного танца. Все движения животом, если они делаются профессионально, смотрятся волнующе и сексуально и на очень стройных девушках, и на пухленьких танцовщицах. И вообще, для меня перестала существовать проблема лишнего веса. Во-первых, я совершенно незаметным для себя образом похудела на 6 килограммов. А во-вторых, я обожаю тот небольшой аппетитный животик, который всё-таки, к счастью, остался. Ведь на нем так эффектно смотрятся арабские трясочки. Жаль, что скорее всего, от него скоро почти ничего не останется. Вот о чем я совершенно не жалею, так это об отвратительном целлюлите, который покинул мое тело, благодаря все тем же тряскам.
 
Нельзя сказать, что все движения давались мне быстро и легко. Позвоночник напрочь отказывался изгибаться волнами, бедра шевелились очень вяло, а грудная клетка никак не хотела двигаться по кругу. Вместо движения головой вправо-влево получались какие-то дурацкие судорожные дерганья головой. О том, чтобы сделать то самое знаменитое па, исполняемое на полу, при котором танцовщица, непрерывно "танцуя животом", постепенно ложится спиной на собственные пятки, а потом, таким же образом, очень медленно поднимается, не могло быть и речи. Я смотрела на женщину лет 55 в смешном спортивном костюме с вытянутыми коленками, которая пыталась повторить это па, и злорадствовала про себя: "Уж если я, в мои 29, не в состоянии улечься в позу "цыпленка табака", то что уж ей пытаться?". Видели бы вы сейчас меня! Теперь я запросто ложусь в эту позу, причем и с волнами животом, и с тряской плечами, и с "бабочкой" руками. Не поверите, но рядом со мной это па выполняет та самая женщина, только уже в красивом красном танцевальном костюме. Глядя на нее, я испытываю восхищение и начинаю понимать, что с выходом на пенсию жизнь совсем даже не заканчивается, а у некоторых, может быть, только начинается. И чем садиться сплетничать на лавочку, лучше, наконец, заняться собой. Тогда, вместо того чтобы превращаться в сгорбленных бабулек в платочках, читающих журнал "Здоровье", можно оставаться стильной и элегантной женщиной до самых почтенных лет.
 
 
А еще, занимаясь танцем живота, можно сэкономить на лекарствах, массажах, косметических кабинетах и на услугах пластического хирурга. Ведь восточный танец (Танец живота) это уникальная оздоровительная система. Томно-плавные движения мягко и ненавязчиво распрямляют позвоночник. Чередование элементов восточного танца: пластики, ударов и трясок делает более эластичными и подвижными мышцы и связки. Кожа становится упругой и красивой, исчезает целлюлит. Усиленная работа бедрами не только тренирует плоскую мускулатуру живота, но и массирует органы малого таза. Занятия танцем живота укрепляют брюшной пресс. Кроме того, благодаря упражнениям на мышцы промежности, повышается сексуальная потенция женщины. Лично у меня исчезли прострелы в спине, которые преследовали меня уже года два и заставляли иногда застывать в неприличной позе. Исчезло напряжение в шее и в плечевом отделе. Улучшились походка и осанка. Одна женщина, из новичков, сделала мне комплимент и сказала, что я очень легко и грациозно двигаюсь, и, даже, когда подношу к губам чашку с чаем в кафе после занятий, кокетливо оттопыриваю пальчик. А еще, я слышала после занятия в раздевалке, как одна ученица средних лет шепотом рассказывала другой, что у неё после занятий кишечник функционирует гораздо лучше, что благотворно сказывается на цвете лица и на состоянии кожи вообще и наблюдается невероятный омолаживающий эффект. Я до сих пор не совсем понимаю, почему восточный танец, чаще всего, называют "танцем живота" ("belly dance"). Ведь это, скорее, "танец позвоночника". Именно движения позвоночника помогают исполнять такие волнующие и эротические волны животом и бедрами. В восточном танце, как ни в каком другом танце или виде спортивных упражнений, легко и непринужденно разрабатываются все отделы позвоночника от затылка до копчика, улучшается кровообращение и, посредством сигналов исходящих от спинного мозга, происходит целительное воздействие на внутренние органы и на весь организм в целом.
 
Как я уже говорила, существует ошибочное мнение, что танец живота предполагает наличие собственно живота, что этот танец "не к лицу" девушке хрупкой комплекции. На самом деле, у большинства худеньких девушек мышцы живота работают только в одном направлении. Живот у них всегда сильно напряжен, как бы втянут, а расслабить его они не умеют. У обладательниц кругленького животика зачастую наблюдается обратная проблема. В танце живота существует элемент, при котором живот сначала сильно втягивается, а затем резко расслабляется, в результате чего не только укрепляются мышцы брюшного пресса, но также происходит мощный оздоровительный массаж внутренних органов женщины. Многие, кто решился, наконец, заняться танцами, даже не подозревают, какие метаморфозы могут произойти в их сознании. Дело в том, что через физическое раскрепощение наступает раскрепощение психологическое, женщина распрямляет спину, приобретает гибкость и грацию, начинает чувствовать себя привлекательнее, в её глазах появляется блеск, и от этого она становится гораздо притягательнее. Таким образом, женщина приобретает уверенность в себе, и вместе с физическим комфортом в её жизнь приходит комфорт психологический.

Я слышала мнение, что в процессе обучения танцу живота высвечиваются скрытые психологические проблемы женщины. Например, если на первых занятиях в студии танцев у некоторых женщин наблюдается скованность нижней части тела, то это говорит о подавлении себя в сексуальном отношении. Другие чувствуют зажатость в грудном отделе, им тяжело даются тряски плечами и грудью. Это свидетельствует о недостатке душевности и открытости в отношениях с окружающим миром. Таким образом, раскрепощенность в движениях, которую женщина приобретает в процессе обучения танцу живота, является шагом к её внутренней свободе. Не смотря на то, что на сегодняшний день танец живота - это вполне сформировавшийся самостоятельный танцевальный стиль, трудно не заметить, что некоторые его элементы вошли во многие современные танцевальные направления. Чтобы в этом убедиться достаточно включить телевизор, где волны животом и удары бедрами изображает не только Шакира в своем клипе с табуном лошадей, но и Бритни Спирс в рекламе Кока-Колы под ритмы "We will rock you". "Блестящие" в своих клипах тоже не гнушаются потрясти попками и плечиками на восточный манер, а "Виагры" изгибаются назад, как это делают восточные танцовщицы. И это не удивительно, ведь у восточного танца есть что позаимствовать, поскольку все движения его очень красивы, эстетичны и оригинальны. Специалисты считают, что вскоре танец живота и восточный стиль завоюют весь мир.
 
В новогодние каникулы я отдыхала на Мальте, которая знаменита своими дискотеками. Я включала элементы восточного стиля в обычный танец диско, и замечала, что многие люди обращают на меня внимание. А когда зазвучала восточная музыка и я "ушла в полный отрыв", народ просто обступил меня и начал аплодировать. После танца ко мне подошла англичанка средних лет и сказала, что они с мужем не могли отвести от меня глаз, и что я поразила всех своим зажигательным танцем. И, знаете, я ведь поверила в её искренность. Честно говоря, такого сольного номера я от себя не ожидала. Тем более я не ожидала такой восторженной реакции окружающих.

Хочу заметить, что все вышесказанное не является агитацией к занятиям Танцем Живота. Если честно, у меня даже вызывает чувство ревности тот факт, что кто-то еще, кроме меня, так усиленно занимается восточными танцами. Это ведь значит, что и они смогут так же красиво и грациозно двигаться и познают тайну женской сексуальной привлекательности. Историки высказывают самые разные предположения о месте возникновения танца живота. Мне больше всего нравится следующая версия.

Более 4000 лет назад на территории Индии существовал храмовый танец, задачей которого было обучить будущих мам движениям и растяжкам, которые облегчали появление на свет ребенка. В дальнейшем, элементы храмового танца вошли в репертуар уличных танцоров, по большей части цыган, и вскоре танец распространился по всему востоку, обогатившись элементами танцев народов Турции, Персии, Греции и Северной Африки. Сегодня известно более 50 видов восточного танца. Наиболее популярными из них являются турецкий и египетский.

Честно говоря, лично для меня история танца не имеет большого значения. Но я от всей души благодарна тем, совершенно никому неизвестным людям, которые придумали этот танец. Благодарна тем, кто развил, пополнил и облагородил этот танец в процессе его существования. Благодарна ныне живущим и здравствующим преподавателям этого танца, которые продолжают его развивать и облагораживать, пополнять новыми волнующими движениями.

У каждого преподавателя можно почерпнуть что-нибудь интересное, поскольку у каждого свой стиль танца и преподавания.

Приятная новость: периодически у нас проводятся уроки танца живота под живую дарбуку (таблу, восточный барабан)!!! Читайте новости, смотрите расписание!!! 

 

Записаться на пробное занятие танцами и фитнесом, открытые уроки танцев и фитнеса


Обучение танцу живота в клубе «Экспромт».
Статьи о танце живота на нашем сайте.
Танцевальный юмор на нашем сайте.

 

 

 

Почему выбирают нашу школу восточных танцев?

Наши главные преимущества перед другими школами танца живота - это, прежде всего, наши педагоги:

  • Александра Усанова - руководитель и идейный вдохновитель всего нашего спортивно-танцевального клуба "Экспромт". Ко всему прочему она преподает восточные танцы живота с начала 2004 года. Ее ученицы выступают на различных конкурсах и фестивалях. Многие из них стали профессиональными танцовщицами и самостоятельными и успешными педагогами танца живота.
  • Одна из учениц Александры - Полина Кособокова, которая обучает танцам живота для начинающих в нашей школе восточных танцев с 2015 года и профессионально выступает на сцене: на  конкурсах восточного танца, на различных праздничных мероприятиях, на концертах с известными музыкальными группами.

Вместе они создают и проводят невероятно интересные и веселые танцевальные спектакли и праздничные вечеринки нашей школы танцев с участием всех наших танцевальных коллективов по всем направлениям танца. 

Вот почему к Александре и Полине ученицы готовы ехать со всех концов Санкт-Петербурга и Ленинградской области.
 
  • мы обучаем восточным танцам всех: взрослых, детей, начинающих и продолжающих, стройных и полных, женщин и мужчин.

 

Мифы о танце живота. Школа танцев "Экспромт" СПб

 
Так что, не откладывайте, спешите
 
Записаться на пробное занятие танцами и фитнесом, открытые уроки танцев и фитнеса

Почему нас выбирают:

  • Единый абонемент на танцы и йогу 
  • Работаем с марта 2004 года - 18 лет!
  • Прекрасное расположение в центре Санкт-Петербурга 
  • Обучаем начинающих и продолжающих, взрослых и детей
  • 5 минут пешком от ст.м. "Владимирская" ("Достоевская")
  • Воспитываем профессиональных танцоров и тренеров с возможностью заработка
  • Оборудованный зал для танцев и йоги 
  • Участие в конкурсах, фестивалях, вечеринках для всех желающих
  • Участие в музыкальных клипах с профессиональными певцами и актёрами
  • Танцевальное ателье по пошиву костюмов для танцев

 

Если ты не нашел искомого танцевального или фитнес направления в нашем расписании, не спеши расстраиваться:

  • Во-первых, ты всегда можешь записаться на индивидуальные занятия танцами и фитнесом;
  • Во-вторых, ты можешь оставить у нас заявку на создание группы по интересующему тебя танцевальному или фитнес направлению, мы соберем группу и позовем тебя на занятия.

Так что не откладывай:

запишись на любой урок танцев, йоги или фитнеса в любую группу;

или оставь заявку на формирование группы;

или запишись на ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ УРОК по любому направлению!

Записаться на пробное занятие танцами и фитнесом, открытые уроки танцев и фитнеса

ЗВОНИ ПРЯМО СЕЙЧАС СПб:

 +7 (911) 921-0376

Задай вопрос или закажи обратный звонок.

ПРИХОДИ:

 

​Санкт-Петербург, Центральный район, ул. 7-ая Советская, д. 30 (вход с Дегтярной, код 30),

ст.м."Площадь Восстания", "Маяковская", "Площадь Александра Невского", СПб, Петербург.

 

Россия, Ленинградская область, Всеволожский район, пос. Мурино, ул.Шувалова/бул.Менделеева

ст.м."Девяткино",  "Гражданский Проспект", СПб, Петербург.